现代人腰痛发生率那么高主要有以下几个原因：

　　1、长期久坐腰部脂肪堆积，腹压失衡，腰椎压力增加

　　2、不良身体姿势，例如：睡眠姿势、翘二郎腿、前后腿站立，会导致脊柱变形

　　3、腰腹不注意防寒保暖，导致腰部血液循环慢

　　4、肥胖也是导致腰痛的主要原因

　　正确的瑜伽练习可以改善腰痛，一起来练习吧。

　　双膝跪地，双腿分开放于瑜伽垫两侧呼气收紧核心身体向右侧屈，停留10个呼吸吸气还原，呼吸换向另一侧

　　坐立位，屈双膝脚掌相对吸气，坐骨向下，脊柱延展呼气身体向前向下折叠，停留10个呼吸

　　坐立于瑜伽垫上，双腿伸直吸气，屈右腿将右脚踩在左侧大腿根处呼气，收紧核心身体前屈停留10个呼吸，换另一测练习

　　坐立准备，臀部压实地面吸气，右腿屈膝放在左大腿外侧右手放在右侧臀部的后侧，左手手肘抵住右侧膝盖外侧呼气，收紧核心扭转向右侧停留10个呼吸，换另一侧练习

　　仰卧准备，肩背部贴实垫面屈右膝腹部靠近大腿，脚掌贴墙吸气，左髋外宣，左脚背放在右侧大腿左手放左膝，向外推膝盖停留10个呼吸，交换另一侧

　　仰卧位，手臂伸收紧展过头顶吸气，屈双膝贴近两侧腰呼气，收紧核心，腰背贴地双肩放松，停留10个呼吸

　　仰卧准备，双手放身体两侧收紧腹部核心，双手向下用力，双脚并拢向后，脚尖在头部后侧点地背部立直，下颌微收，肩部下压坐骨向上临高，停留去10个呼吸

　　仰卧位，双手放于身体两侧臀部、大腿后侧贴墙进入倒箭式，停留3-5分钟

　　希望以上瑜伽体式可以帮助你改善腰痛问题，想要彻底改善腰痛，应从日常不良坐姿开始。

　　练瑜伽是一天，不练瑜伽也是一天，为什么不天天练瑜伽呢！我是爱瑜伽的小君儿，如果你喜欢我的文章，记得点赞关注哦。