接触瑜伽已有两年多，之前一直是上的大课，我算是比较坚持的，每周至少去锻炼2次，坚持下来体质改善不少，作为运动锻炼非常不错的。

　　其实，2018年去参加瑜伽锻炼真的是感觉到身体不适才去的，读研究生的时候待在宿舍写论文，持续一个月把肩颈整出问题，后面做行业研究员的工作，长期久坐导致右边大腿侧面疼痛，晚上睡觉左侧卧就感觉右腿超级难受，只有平躺睡觉舒服一些。

　　刚参加瑜伽锻炼那会儿，对瑜伽不了解，小区有瑜伽馆做活动，就去报名体验了一个月的大课（多人一起练习，没有针对性），后面就接着去练习了，整体来说蛮有用的，锻炼完身体舒服多了！

　　那个时候我也很认真做这件事儿，期盼着通过瑜伽锻炼身体不适的地方会好起来。就这样锻炼下来就坚持了大一年半，后面疫情就停了锻炼。

　　停了之后，发现自己不锻炼还是会感到难受，要是平时工作忙一点，又会有之前的那种难受感觉，甚至右腿大腿有疼痛感！

　　2020年10月，学校请了外边的中医来给老师做健康理疗，我就去体验了，然后还买了理疗机。可以在家治疗，哪里痛贴哪里，选好模式治疗半个小时就行。这种电磁理疗机治疗有一定效果，治疗一个星期，可以管两三个月不痛，时间久了还是会痛！

　　后面遇到一位拔罐的医生，说拔罐可以改善，拔了几次没有改善，可是不拔了问题仍在！

　　思前想后，感觉自己尝试这么多还是没把身体的问题解决，都是短期可以缓解，没法从本质上改善，那时感觉有些无望，不知道要怎么办才好！

　　机缘巧合，因为工作关系认识到一位瑜伽老板，跟她聊天之后，发现她的技术还不错，帮许多人改善过腹直肌、盆底肌、长短腿、O/X型腿、富贵包、私密等问题，在她的瑜伽馆能看到许多案例展示，与她聊天之后我起了恻隐之心，也想改善自己的问题。

　　其实，瑜伽教练我认识好多，但是对他们的技术还是不放心，害怕花了钱效果不好，所以一直就没想找瑜伽私教。

　　后面加了这位瑜伽老板的微信，她邀请我去体验一下私教，当时也没太在意，过了一段时间，正值寒假，有一些时间，想着要不然就去试试吧，于是约了这位老板，她亲自给我做了一次私教。

　　先检测我身体存在的问题，发现我有高低脚--左腿长右腿短、驼背严重等问题。她就跟我说，为什么我会右腿难受，睡觉难受，原因就在于我平时喜欢右脚翘二郎腿，使右侧盆骨错位，压迫到右腿神经，导致难受和疼痛。

　　回忆以前的坐姿，确实是这样的，坐的时间久还喜欢翘二郎腿，导致自己的形体发生改变（包括驼背）！

　　问题找到了，要通过瑜伽改善，我其实还是不太相信，直到体验课下来之后，发现自己身体的改变，意识到好像有效果，这个效果比我上一年半载的大课有效。于是决定报私教试一下。

　　今年2月初开始练习私教，到今天总共练了9节课，我存在的问题基本上解决了，高低脚已经不见了，右腿疼痛没有了，居然可以左侧躺着睡觉了，驼背问题有改善，后面要继续练习，毕竟还没上多少节课。

　　今天在练习的时候，正在做腿部开合动作（这个动作一开始上就有练习，当时腿没有力量，抬起来很困难，今天发现比最开始的时轻松多了），突然想明白瑜伽为啥能改善问题：并不是我的腿真的就一只长一只短了，而是因为右腿肌肉紧张，缺乏血液滋养，导致疼痛和经络不畅。后面通过针对性的练习，肌肉得到缓解和舒展，自然疼痛消失、经络通畅！

　　想想前面尝试的方法（瑜伽大课、电磁理疗、拔罐等）为啥不能本质上改变问题，唯一的区别就是没有通过自身的锻炼来促进肌肉放松和血液循环，如果只靠外力来改变，没有激活自身的能量来启动肌肉和血液，就无法从本质上改变问题。

　　当然，瑜伽教练的技术很重要，没有过硬的技术指导，可能效果也不会这么快就能改变！虽然我的问题还没有完全改善，但是希望已经有了，坚持再练私教四五次后再用大课来巩固，问题就能改善好！

　　春天来了，期待自己的好身材，漂亮裙子不畏惧！（目前腿已经瘦了一圈，穿瑜伽裤都松咯）