经常能听到这样的话，

　　“老师，想要练到你那个程度要多久？”

　　或者，

　　“老师，我练了这么久没有进步，

　　是不是不适合练瑜伽呀？”

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　　其实我想说，

　　你觉得没进步是你没做到你想做到的位置，

　　而我只看你是否做到了能做到的位置。

　　首先我想告诉你，你想要的进步并非是真的进步。我们以下犬式为例。

　　

　　你希望做到这个程度。双腿后侧，后背完全打开。

　　

　　但是你只能做到这个程度。屈膝，弓背，压力在手臂，手腕也不是很舒服。

　　

　　其实你只要做到这个程度就赢了。保持屈膝，后背打开，手臂毫无压力。

　　可我会有疑问，为什么要纠结程度的问题呢？

　　

　　很多时候我们忽略了眼前的那个自己。

　　我们上课的时候一再强调要关注当下，除了当下的呼吸，还有当下的身体。你觉得没有进步，是你的意识根本不在身体上，而是在老师，或者一起练习的老会员身上，就像我们之前发的文章，我真的是跟一帮人类在练瑜伽吗？

　　你心里会想：“天哪，她太厉害了。”

　　或者想：“什么时候能做到这个程度。”

　　其实这些想法都是你进步路上的障碍。

　　下节课，你可以试着闭上双眼，用心去听老师都说了些什么。

　　我们就拿下犬式来打比方。你要做的第一步就是保持手能很好的压地，并且能建立出根基。第二步就是观察重心是不是落在了手腕上，如果是，要双手推地，重心带到双腿，但是双腿的弹性好像还不足够支持你把腿伸直，那你就屈膝。瞬间就觉得下犬式变的简单了。随着身体慢慢的打开，延展，你就可以做到你想做的位置上了。

　　不会很快就做到，但是只要遵守哦“听从身体的语言。”这一基本原则，那么进步就指日可待啦。

　　

　　当你觉得没有进步的时候并不是你不适合瑜伽，可能是选择的练习方式不对。

　　大课适合身体没什么特殊问题，自身也没有什么特殊要求，只是希望有一项运动。因为老师排课多是照顾大多数，针对性自然会差一些。

　　小班课适合想要更精准的练习瑜伽，针对性强一些。而且大家程度相同，可以相互鼓励，一起进步。

　　私教课比较适合身体有特殊问题，比如腰间盘突出，骨盆歪斜，体重过重等等的人群。这些人群无法上大课，因为大课人多，老师无法照顾所有人，你自己再不知道怎么去做，很容易引起二次受伤。私教课的针对性最强，好比针灸的针，针针到位。

　　若不考虑自己适合哪种练习方式，进步自然不会很明显。

　　

　　你喜欢的不一定适合你。

　　喜欢什么就去做，这句话跟说走就走的旅行一样，干脆，利落，自由，潇洒。殊不知在瑜伽当中这是行不通的。为什么？

　　我们继续举个栗子，拿君子老师比较擅长的阴瑜伽举个栗，你是一个非常柔软的人，但是你希望自己更软，神猴，坐角希望完全打开，听说阴瑜伽可以让人变软，就天天练习，其实你不知道你已经不适合习练阴了。

　　身体过于柔软，关节过于灵活，身体里钙浓度就会降低，引发骨质疏松，此时你需要的不再是阴而是偏力量的流。一个柔软过度的人如何再去提高柔软度？

　　

　　从初学到高手这条路很长，老师也在这条路上……

　　我们刚开始练习瑜伽的目的很简单，可能是为了减肥，可能是为了提升气质，可能是为了有一点运动……

　　练习了一阵子，对瑜伽有了些认识，目的就变成想来个一字马，想做头倒立，想做各种倒立后弯……大多数人都是在这个阶段。

　　其实我们到最后目的只有一个，那就是：来到垫子上，去练习！

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